Palstalaisten kesätreenit


(Titta på ylähylly!) #21

Tule ihmeessä, tosin siinä taitaisi käydä hyvin nopeasti niin että kirittäjä tulee kierroksella ohi. :grin:


#22

Sielä mitää kierroksia juosta. ylös alas ylös yrjö alas ylös taas yrjö jne.


#23

Tein polkupyöräretken Vaajakoskelle ja takaisin (20 km). Nousin kuvassa näkyvälle Kanavuorelle. Yli 100 metriä nousua (korkeuseroa). Alussa puuportaikkoja, sitten kalliota. Yksi nousu riitti. En juossut metriäkään.

Tässä yksi jyrkimpiä kohtia. Paksu köysi on viritelty kaiteeksi.


#24

Kävin polkupyörällä Muuramessa lähellä Riihivuorta ja jalkaisin Riihivuoren huipulla. Muuramessa oli paikalliset markkinat ja siellä oli kanssani samaan aikaan myös eräs Aleksi Salonen, jolla on kaksi tuoretta Suomen mestaruutta Tapparassa.


(Jyri Nikander) #25

Lyhyesti sanottuna norsupallo (jumppapallon potkiskelu vaihtelevalla porukalla), uinti (HML:ssä on maauimala ja Tampereella taas useimmiten osoitteena Kalevan Uintikeskus), rappujen nousu kävellen ja rauhassa (Aulanko / Pispalan portaat) ja satunnainen pyöräily muodostavat tämän miehen kesätreenin tai paremminkin kuntoilun. Kesällä on kyllä ihan eri tavalla energiaa ja aikaa treenata, kun ulkona on valoisaa ja usein jopa muutenkin miellyttävä keli. Talvella täytyisi saada itsestä enemmän irti muun(kin) kuin penkkiurheilun tiimoilta. :slight_smile:


#26

Kävin polkupyörällä Muuratsalossa. 38 kilometriä tuli pyörän mittariin ja saaren maastoissa kävelyä n. 6 km. joihin mahtui pari aika kovaa nousua. Kun olin nuori, sellaiset nousut olivat helpompia. Maanvetovoima on jostain syystä ainakin kaksinkertaistunut viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana. Miksihän tiedejulkaisut eivät kerro tästä oudosta ilmiöstä mitään?! Eivätkö fyysikot seuraa mittalaitteitaan…


#27

Tuli viikko sitten luvattua, että ajan motocrosskilpailun 17.9. Orimattilassa. Edellinen kisa ajettu 2011 ja viimeisin kunnon kausi (SM) oli 2010. Tässä on projektia kohta 35-vuotiaalle, saada itsensä ajokuntoon. Viime viikolla tuli 7h30min ja 193km pyöräilyä. Ensi viikolla alkaa ajotreenit. On sitten tavoitetta kahdeksi kuukaudeksi. Elokuussa 3 viikkoa lomaa, niin on aikaa harjoitella.


#28

Perjantaina läks kipsi pois kädestä niin pääsee takas reenaan. Kaikki saavutetut tulokset katos samantein kun reilu kolme viikkoa piti vaan olla.

Syyskuussa pitäis puolimaraton repästä, vielä ollaan aika kaukana että maaliin asti pääsis.
Mutta lenkille, puntille ja portaisiin. Ei se muuta vaadi.


(Jan) #29

Onneksi keho muistaa eli palautuminen aiemmin saavutetulle tasolle on helpompi kuin nollilta lähdettyä. :slight_smile:


#30

Keskiviikkona taas polkupyörällä Muuramen Riihivuorelle ja takaisin 35 km ja siellä kävelyä 7km mäkisessä maastossa. En bongannut kiekkoilijoita, vaikka onhan tuolla voinut heitä ollakin. En niin monia tunnistaisi lenkkitamineissa.


#31

Ja tämän olen myös jo huomannut. Alkaa roppa palautuun normaaliin kuosiin.


#32

Tänään tuli tehtyä yksi hurjimmista Muuratsalon reissuistani muutamaan vuoteen. Polkupyörän mittariin tuli 40 km edestakaisesta matkasta. Saaren mäkisissä maastoissa kuljin noin 10 kilometriä. Kotoa lähtiessä tuntui, että tuskin paljon innostun liikkumaan mutta reittini johti lopulta saaren eteläpäähän asti, katsastin monta mustikkapaikkaa ja heitin talviturkkinikin. Paluumatkalla saaren eteläpäästä oli melkoinen nousu rannalta ylös Lullinvuorelle, sitten intouduin vielä kiertämään Ramin kuntopolun, päinvastaiseen suuntaan kuin se yleensä mennään. @Desperado toivoi paria kuvaa, nämä nyt eivät ole kummoisia. Mukanani oli vain kalansilmäobjektiivi. Päätin mieluummin raahata mukanani riittävästi juotavaa kuin objektiiveja. Ilmapallokuvaa (osuin sattumalta todistamaan pallon lähtöhetkeä Kinkomaalla) on rajattu. Ensimmäisessä kuvassa on Hakolanvuoren kallioseinää.



#33

Tänä kesänä päätin, että nyt reenataan toden teolla, jotta talvella olisi jonkinlaisessa kunnossa. Saattaa harrasteessa jonkun maalinkin tehdä ja mukavampi pikkujunnuja koutsata, kun on itse paremmassa kunnossa. Kesän sapluuna on seuraava, joka jatkuu omalta kohdalta elokuun loppuun saakka, jonka jälkeen siirrytään kuntosalille:

  • Lenkkeilyä 2-3 krt viikossa. Oli ennen myrkkyä, mutta pari vuotta sitten siitäkin alkoi nauttimaan

  • 1 krt viikossa hyppy- ja kimmoisuusreeni 45 min

  • 2-3 krt viikossa ammuskelen levyltä kiekkoa, vähintään 300 viikossa. Poika menossa mukana, niin saadaan kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

  • Tämän lisäksi hieman pyöräilyä

Enempää ei sitten perheellisenä ehdikään. Mutta hauskaa on ollut tähän asti…


#34

@T_Power näin! :slight_smile:

Itselläni on ollut (kiitos työttömyyden) nyt kesällä aivan poikkeuksellinen mahdollisuus äärimmäisen aktiiviseen liikuntaelämään.

On tullut pyöräiltyä pitkiä matkoja (30-60 kilometriä) ainakin kerran viikossa, rullaluisteltua tulee lähes jokaisena päivänä, kun sää antaa edes vähän myöten ja juoksuakin on tullut harrastettua hyvin erilaisilla tahdeilla vähintään kaksi kertaa viikossa.

Lihaskunto on silti edelleen valloittamaton mysteeri täällä, joka vaatisi apua ja toimenpiteitä. Olen kuitenkin tähänkin tyytyväinen, mutta se viimeinen silaus pitäisi pystyä juurikin jonkinlaisella salitreenillä tekemään. Odotan jännityksellä, kun ensi viikolla alkaa uusi työ, että miten saan liikunnan ujutettua arkeeni mahdollisimman tehokkaasti. Vähän pelottaa, että se hyvä jää, kun työstressi astuu kuvioon.


#35

Itellä ok kesä takana urheilun suhteen. Tai siis tämä on ollut pitkästä aika kesä jolloin ylipäänsä urheilen. Toukokuussa aloitin “projektin” aika nollista ja paskassa kunnossa sairasteluineen ym. Suunta on hyvä.

Edit: ohjelmisto on ollut salia 3-4 kertaa viikossa + siihen vähän hölkkää ja kuntopyörää.


#36

Soutaminen, melominen, uinti ja metsässä kyykkykävely ovat parasta kesätreeniä. Matalalla sykkeellä pitkiä matkoja. Ei stressiä, ei ylivoimaisia tavoitteita. Kilojaa karisee ja kunto kohoaa lähes salaa.


#37

Erittäin hyvää varmasti. Treenistä pitää nauttiakkin. Ei saa olla pakkopullaa, on se sitten mitä tahansa. Mutta hiki pitää tulla ja kropassa tuntua. :slight_smile:


#38

Taas tuli vähän pyöräilyä harrastettua ja kerättyä pakastimeen pari litraa Muuratsalon mustikoita.


#39

Itse kävin myös mustikkametsällä tänään ja kohta käyn pinkaisemassa Cooperin ihan huvikseen. Ei ole kyllä omia hommia tuo mustikoiden poimiminen.


#40

Vanhemman yhtiömiehen huomio on, että pidä huoli liikunnasta. Se pitää työstressinkin aisoissa. Ja monen muunkin. Itsellä on työmatka 2 km. Viikossa tulee kuitenkin työmatkapyöräilyä +100 km. Aina kun herää ajoissa, niin fillaroin mutkan kautta duuniin. Kun on kiirus, niin sitten on seitsemässä minuutissa konttorilla.

Ja kesätreenikin on nyt pitkälti ollut pyöräilyä. Ajattelin ottaa Ramstedista mallia, josko alkaisi itselläkin kynäily sujumaan kaukalossa.