Palstalaisten omat treenit

Sotilaspenkkiä tämän vuoden tehneenä vaihdoin hetkellisesti takaisin normaaliin… Komiasti Paukku 160kg ylös. Ei ongelmia
Seuraavaksi kokeilen 165kg.
Ja sit paluu arkeen eli sotilaspenkkiin

1 tykkäys

Riihivuoren reissu tuli tehtyä tänään. 38 km :biking_man: + 6 km :walking_man:.

13 tykkäystä

Eilen tuli taas toistettua sama mäkijuoksu treeni kuin viime viikolla, samat matkat, ainoona erona viikon takaiseen oli noin 1 minuutin pidemmät tauot vetojen välillä. En tiiä johtuiko tästä mutta juoksu tuntui kevyemmältä.
Sykkeet, keski 128 (edellisellä 133) maksimi 159 (edellisellä 160). Vaimo oli mukana tsemppaamassa ja otti myös vähän videota, niin ei ollut kovin herkän näköistä kun 189cm/124kg puuskutti ylämäkeen :smiley:

6 tykkäystä

40min lenkki metsäreitillä ja päälle muutama sarja kyykkyjä kevyillä painoilla, etunojia ja lankkuja.

On hiki.

8 tykkäystä

8 tuntia heinätöitä. Lasketaan kovaksi treeniksi. Askelia tuli 27 000.

21 tykkäystä

Kunnon heinätöitä ei mitata askeleilla. Kovaa ja arvostettavaa työtä. Iso :+1:.

9 tykkäystä

Kyllä vanhat kunnon heinätyöt on vaa kovaa hommaa. Aikanaan pysy kunnossa ilman kuntosalia kun porukoilla oli vielä maataloutta. Se oli kovaa hommaa se ja arvostus niille ketkä maataloutta harjoittaa vielä :muscle:

8 tykkäystä

Samaa lajia tuli täälläkin tänään harrastettua. Ja torstaina myös. Luonnollisesti paalauspäiviksi osui tietenkin viikon kaksi kuuminta päivää. Kyllä juomapulloja tyhjeni aika hyvää vauhtia. Vielä olisi maanantaille kuivumassa, jos vain pouta sinne asti riittää. Ja myöhemminkin jatketaan, jos vielä toinen heinäpouta tälle kesälle tulee.

3 tykkäystä

@peterra

Tähän on pakko heittää klassinen juttu Ilveksen puolelta - kuikelolle Karri Kivelle ei oikein lihas tarttunut, joten hän kysyi kokeneelta ja vahvalta Tinke Peltomaalta apua. Tämä vastasi vitsillä heinätöitä, joka sai nuoren pakin hämilleen.

2 tykkäystä

Meidän osalta hommat oli tässä. Jos tulee ns. toista satoa niin syksyllä vedetään parit ihan pyöröpaaleina. Tänään ei ollut ihan niin kova treeni: vain 10 000 askelta ja neljä kuormaa. Aikaa meni 4 h mutta sunnuntaina oli aika paljon taukoa tarjolla. Nyt on lato pinkeänä.

2 tykkäystä

35 km Pirkan uraa Jämille emtb:llä. Oli kyllä kuumaa ja pölyistä hommaa.
Tuli samalla testattua uusi Thule Velocompact pyöräteline.

3 tykkäystä

Pitkästä aikaa pääsi palaamaan iltarastien pariin oikein ajanoton kanssa. Oikeastaan viimeksi on tullut rastit juostua viime vuoden Jukolassa, joten taukoa oli tuosta lajista. Yllättävän hyvin pysyi kartalla, vaikka vähän säätöä olikin (kuuluu asiaan). Juoksu oli ihan ok, mutta parempaakin on ollut. Vähän ehkä alitajuntaisesti varoin jalkaani. Kuitenkin n. 6km metsässä ja mukavan raikkaassa ilmassa. Kamat ihan litimärät. Mutta aivan pirun mukavaa hommaa taas.

4 tykkäystä

Kesäkuun datana oli 22 harjoituskertaa ja 25 harjoitustuntia. Polttetuja kaloreita liikkumalla oli reilu 16 000. Tuo 22 kertaa alkaa olemaan oma henkilökohtainen maksimi työn ja muun elämän rinnalla, varsinkin, kun osa harjoittelusta on kovatehoista ja siksi palautumisellekin täytyy laskea oma aikansa.

Perustuen viimeisimpään lenkkiini, olen saanut hilattu PK-lenkin vauhtia n. 15-20 sek/ km. Siinäkin siis kehitystä olisi havaitavissa.

Muutoin Juhannusviikon jälkeen harjoittelu siftautui luonnostaan enemmän sekä nopeuteen ja voimaan, kuten suunnittelinkin.

Pitkään vaivannut sitkeä lonkkavamma (ehkä tähän pureudun joskus myöhemmin JOS saaan lopullisen niskalenkin) on osoittanut sikäli elpymisen merkkejä, että vaikka se edelleen ilmenee liikerajoituksina ja nopeiden liikkeiden “varovaisuutena” on vamma-alue sinällään kestänyt yllättävänkin hyvin mukana eikä ainakaan kipu ole eskaloitunut harjoitusmääristä huolimatta. Edelleen tämän suhteen treenien ohella sitkeä kuntoutus jatkuu.

1 tykkäys

Kesäkuun saldo 34 harjoitusta, joista suurin osa koostui jalkapallosta, maastopyöräilystä, juoksuista sekä voimaharjoittelusta ja kotona tehdyistä crossfit-tyyppisistä kovatempoisista harjoitteista. Jalkapallo ja maastopyöräilyt ainoina yli tunnin reenejä.

Kokonaisaika n.27 tuntia ja kaloreita sain kulutettua kutakuinkin 19000kcal.

2 tykkäystä

Tuleeko sulla noin hurjaan määrään joku matka-ajo mukaa? Ite en tollaseen määrään kykenisi millään. :sweat_smile:

2h enemmän treeniaikaa onnistuis, ehkä. Loma-vaiko työkk?

1 tykkäys

Jalkapallo kestää n.1h 20min, joita kesäkuussa 6 reenit. Maastopyöräilyssä menee n.2h. Pyöräilykertoja kesäkuussa 4. Päälle 35-45min.maastojuoksut ja voimaharjottelut niin 27h kokonaisaika on äkkiä täynnä.

3 tykkäystä

On toi 34krt ihan samperin kova määrä silti. Hattu päästä.

Tuleeko paljon lepopäiviä/ 2 treenin päiviä?

1 tykkäys

Usein saatan tehdä aamulla voimaharjottelun ja illalla käydä juoksemassa/jalkapalloilemassa/maastopyöräilemässä. Lepopäiviä tulee liian vähän, joka on kyllä tiedossa, mutta oma psyyke vaatii pientä haastetta. Sen lisäksi kehonhuoltoa pitäisi suorittaa selvästi enemmän.

2 tykkäystä

Kesäkuussa 35 tuntia treenejä. Futista, salia, juoksua, kuntonyrkkeilyä lähinnä. Ja välillä rullaluistelu tai suppailua kesän kunniaksi.

Tulee paha olo eikä kestä pää jos ei liiku. Onneksi on saanut olla terveenä, vanhoja loukkeja ei lasketa. Tavoitteena taas rikkoa 400h vuodessa, näyttää siltä että menee.

Ja jos joku paheksuu treenitunneilla keulimista, niin tämä on tasan ainoa asia joka mun elämässä on aivan mallillaan.

6 tykkäystä

On huiketa tuntimääriä. Ei voi muuta sanoa.

UpCloud
Yhteistyössä UpCloud.com - maailman nopeimmat pilvipalvelimet!