Palstalaisten omat treenit


#183

Talvella sulkapallossa tunnin vuorolla keskisykkeet pyöri 160-170. Nyt, kun on taas ottanut itseään niskasta kiinni ja ruvennut treenaamaan, niin sulkapallon keskisyke pyörii 130-140.
Nopeasti tuo urheilu helpottuu lopulta, mutta pitäisi saada itsestään enemmän irti tuonne syyskaudelle/talvelle. Tästä sulkapallosta koitan kyllä pitää kiinni, vaikka nyt kesäksi meneekin tauolle.


#184

Huomenna Laipanmaalle ja ylihuomenna Viialan metsiin. Saa nähdä kuinka jalat kestää peräkkäisten päivien Jukola-reenin. Tähän asti oon vetänyt 3-7 päivän välein iltarasteja.


(aka Henkke) #185

Noin kuukauden kestäneet selkäongelmat alkaa olla voitettu. Kaksi kertaa kiropraktikolla ja nyt näyttää jo lupaavalta.

Tänään kävin polttamassa karstoja, puolen tunnin HIIT-lenkki, sykkeet maksimissa pariin otteeseen. Karmeeta oli kuukauden tauon jälkeen, mutta voittajafiilis kun taas pystyy tekeen.


#186

Mä oon yrittänyt kanssa omien vammojen kanssa päästä treenirytmiin. Aina olen vihannut lenkkeilyä, mutta nyt olen päässyt muutaman viikon ajan viikoittain lenkille. Itse kanssa välillä turvaudun näihin raivokkaisiin ”stressinpurku” lenkkeihin, jos uhkaa jäädä muutoin kokonaan treenaamatta, esim. tänään.

Utelisuuttani kysymys sulle ja miksei muillekkin: kuinka lujaa/ kuinka pitkän matkan etenette tällaisella 30 min HIIT- lenkillä? Millaisia sykelukemia saatte?


(aka Henkke) #187

Eilinen lenkki hieman yli 3 kilometriä, mäkistä harjumaastoa. Alamäet kävellen, tasaiset osuudet hölkäten ja ylämäet niin kovaa kun vaan pystyy. Mulla ikää 32 ja eilisen maksimisyke 184. En muista noin korkeaa sykettä viimeisen vuoden ajalta, joten aika lähellä maksimisykettä pakko olla.


(Jarkko Mäkinen | Titta på ylähylly!) #188

Eilen pyöräilin 17 km työpaikalle, 8 tuntia töissä ja samat 17 km takaisin. Paluumatkalla treenikaverina oli vastatuuli. :grin:

34 km pariin tuntiin. :biking_man:


#189

Ei vihoitellut kantapää maanantaina eikä myöskään tiistaina vaikka ma-iltananakin vielä reenattiin koirien kanssa. Kivaa oli ja sai juosta muutamat kunnon spurtit radalla… jään mä silti vielä ku tikku kakkaan :chopsticks: :poop: noiden kanssa

Siellä se silti takaraivossa vaan jyskyttää että voi alkaa taas oireileen kun yritän liikuntaa tässä taas lisätä… viimeksikin kävi näin :sweat_smile:


#190

Kävin Vaajakosken Kanavuorella. 20 km pyöräilyä ja 3 km kävelyä. Kävelyreitillä korkeuseroa toista sataa metriä.


#191

Kävin myös tuolla. Meni pahasti harhailuksi pari rastia. Aina, kun rupeaa juoksukunto kehittymään, niin suunnistaminen kärsii. Pitäisi löytää tasapaino vauhdin ja suunnistamisen suhteen taas. Tulee turhaan hölmöjä virheitä.

Joku painoi Tapparan teepaita päällä rasteilla. Olitko kenties sinä?


#192

Aika hyvä päivä takana. Eilen otin harjoittelevan pyöräilyn, kevyt 45 minuuttia ja kilometrejä semmoinen 16 km :blush: Yllättävää kyllä olen huomannut, että minun on paras ottaa itseäni niskasta kiinni heti, kun pääsen duunista. Yleensä rupean jostain syystä pitämään jotain taukoa ja sitten lähteminen vaikeutuu.

Tänään menikin sitten jo paljon kovempaan luokkaan, kun hilpasin kaverin kanssa heti töistä päästyäni 30 km. Hyvältä näyttää, tulis äkkiä se kesä :slight_smile: Kyllä mulla vaan helpottaa liikuntaa pirusti hyvä sää & toimiva pyörä. Se on selvä ykköslaji, rullaluistelu tokana. Ei haluais itselleen myöntää, mutta juokseminen ja hölkkä on “least favourite” :slight_smile:


#193

Näin kanssa karttaa ostaessa kaverin “oranssissa”. Kyllä mä vedin ihan mustissa pro-vermeissä, kutosen. Rastit löyty ihan ok. Reitinvalinnat olis voinu olla parilla välillä paremmat, mutta kyllä eilinen painoi vielä pohkeissa ja se oli pahin hidaste.


#194

Itse vedin vitosen, mutta matkaa kertyi yli seitsemän kilometriä. Kertoo olleellisen.


#195

Kyllä se itsellä tuppaa olemaan vähän sama, että kun vauhti lisääntyy, niin tahtoo virheitä tulla turhan paljon ja loppuaika sitten vaan usein heikkenee.