Kävin polkupyörällä Vaajakoskella. Tällä kertaa kiipesin Koskenvuorelle, joka ei ole ihan yhtä korkea kuin Kanavuori. Pyöräilyä tuli 22 km ja patikointia n. 3 km.
6 tykkäystä
Tänään kun virallinen ”vanhuusraja” tuli ylitettyä niin palkitsin itseni 4h maastopyöräilyllä Nuuksion poluilla(+ umpimetsää). Mahtava keli, mahtava maasto sekä kaikesta huolimatta mahtava fiilis😀.
12 tykkäystä
Hyvin huomaa kun on treenannut kuntopuolta ja syönyt kevyemmin, niin alkaa voimatasot tippua. Oikein selvästi huomasi sen tänään jalkatreenissä.
Ei sillä, että sillä olisi niin väliä.
Polar M200 alkaa pettää. Latasin viime yönä täyteen ja nyt jaksoi enää 10 minuuttia kunnes akun varaus petti. Näin ollen uusien rullaluistimien sisäänajo jäi nyt sykettä vajaaksi. Ekalla yrittämällä kyllä huomaa jo, mitä tekee vauhdille ja tasapainoille, kun karvalakkiluistimet vaihtui kunnon luistimiin. Keskisyke tippui ekan kymmenen minuutin aikana yli 20 pinnaa alaspäin, kun ei ole niin raskassoutuiset luistimet.
Kokonaisuudessaan edelleen silti liikaa vauhtia ja tehoton potku, joka tekee luistelusta kovin raskasta. Ehkä kesän loppua kohti alkaa parantua taas.
Lomalla on ollut tehokasta, kun joka päivä on tullut lenkit vedettyä. Huomenna ehkä sään salliessa aamulla pitkä pyöräily ja sitten viikonloppuna taas ansaittua lepoa ja korkeintaan palauttava lenkki.
Tupsahti tuosta parista juhlapyhästä melkein 2000e tili ennen lomaa kahdesta viikosta, joten nyt on varaa vaan nauttia.
1 tykkäys
Se olis sitten vätternrundan ohitse! 300km pyörällä sipaistu ja hivenen kolottaa monestakin paikkaa 
Reilu 14 tuntia meni taukoineen eli ihan ok suoritus kun lähtökohtana oli pelkkä maaliin selviytyminen. Voipi olla että pyöräily ei heti maistu uudestaan 
8 tykkäystä
Miltä tuntuu takapuolessa? Tunsitko varpaat vielä loppumatkasta?
Takapuoleen sattui kyllä matkalla mutta ei enää. Päkiät oli kyllä aika puutuneet ja oikea polvi ärtyi niin ettei mene kunnolla koukkuun 
mutta se nyt kuuluu asiaan 
Läpi yön ajettiin ja aamu aurinko kun nousi niin sai vielä poltettua itsensä oikeen kunnolla 
1 tykkäys
Mää oon lisännyt aerobisia treenejä kun kelit alkaa olla kohdillaan. 10km lenkkejä tulee harjussa juostua ja välillä jatkan siihen perään 15+km vielä pyörällä.
Salilla yritän edelleen ehtiä käymään vähintään kerran viikossa, mieluiten kaksi salia ja pari aerobista päälle.
2 tykkäystä
Vedettiin eilen vaimon kaa pingistä. Katsojia oli vaatimattomat 4 000 silmäparia.
7 tykkäystä
Tänään muutama litra hikeä valui Eteläpuistoon Kontti Beach treeneissä. Hauskaa oli.
1 tykkäys
Kävin Riihivuorella Muuramessa. 35 km 
+ 5 km 
9 tykkäystä
Haastetaan kaikki palstalaisetkin heinäkuun kuntoiluhaasteeseen.
Heinäkuussa (1.7. - 31.7.) kävelee yhteensä 500 000 askelta. Se on noin 16 129 askelta per päivä eli noin 12-13km.
Askelmittarin saa puhelimeen Google Playsta.
Mikäli lähtee haasteeseen ja epäonnistuu tulee juoda 5 tabasco shottia tuntiin rangaistuksena.
Eli:
2 cl tabascoa
2 cl jaloviinaa
4 tykkäystä
Huhhuh… Alotin maanantaina salilla käymisen ekaa kertaa 5-6 vuoteen ja ylipäätään aktiivisen liikunnan… Kyllä sitä vaan on päässy huonoon kuntoon, mutta tietää ainakin että suunta ei oo kun ylöspäin ja olo mitä mahtavin kun on saanut paiskoa rautaa, tosin puolet niistä määristä mitä oli joskus… Eli lapsen kengissä ollaan kun en ole koskaan ollut mikään voimapesä vaan kaikki pitänyt rakentaa duunilla 
2 tykkäystä
Käytät minun termistöä, jota ohjattavieni kanssa käytän.
Ei kellään ole huonoja tai surkeita ominaisuuksia. Minä sanon aina, että meillä on valtavasti mahdollisuuksia noitten ominaisuuksien suhteen : D
4 tykkäystä
Päivän porrastreeni takana, 999 porrasta ja lisähaasteena kevyt +44c 
.
Nafplio ( GRE) , ei siis Granin portaissa.
Pakko myöntää että hiukan keli ja raput löi kirnupiimää pohkeeseen mutta oli sen väärtti!
4 tykkäystä
So called buttermilk int he legs
2 tykkäystä
Tässä vedetään nyt 5 tapahtumaa per viikko tahtia, salia tai lenkkiä. Keskimäärin 40min settejä. Ihan viime päivinä on ollut havaittavissa pientä kuntopiikin rakentumista, luonnollisesti mahdollisimman kaukana kiekkokaudesta.
Ensi viikolla treeniohjelma vaihtuukin sitten saunalenkkiin ja vehnäolueen.
6 tykkäystä
Päivitys:
Itselle tullut kolmeen päivään nyt 72 362 askelta / 54km.
Nostettiin panoksia myös, että 3 500 00 askelta loppuvuoteen. (N. 19 021 askelta päivässä)
Jokainen kävelee tuohon aikaväliin myös kerran maratonin.
1 tykkäys
Viikon massakausi menossa kun perheen kanssa reissussa. Ens viikolla olis tarkoitus treenata kunnon treenijumi päälle. Salia, lenkkiä ja pyöräilyä tiedossa.
Juoksu alkanut maistumaan siihen malliin, että harkitsen jo puolivakavasti puolimaratonia loppukesään. Ei välttämättä ihan mitalisijoja pysty hätyytteleen, mutta jos edellistä aikaa parantais ihan reilusti. (Vuosi 2016, työporukalla 2 tuntia, 40 minuuttia)
3 tykkäystä
Kangasalle muuttaminen on ollut onnistunut peliliike. Töissä työkaverit nauroivat, että ei kukaan muuta Tampereelta kauemmas sen takia, että saa liikkua enemmän - typerin peruste ikinä.
Jälleen kerran he olivat väärässä. Kuten aikaisemmin totesin - työpaikalle on pakko mennä, tykkää tai ei - satoi tai paistoi. Ja sinne on kiva mennä pyörällä 
Ennen lomaa aloitin menemällä neljänä päivänä duuniin pyörällä (n. 21 kilometriä suunta) ja loman jälkeen jatkoin samaan malliin.
Viimeinkin elopainon suunta on alaspäin, vaikka en ole muuttanut ruokatottumuksia edelleenkään. Piilevä riski on jälleen talvessa, mutta täytyy sanoa, että työpäivätkin menee ihan rattoisasti, kun on aamulla heti valmis hommiin. Kyllä tuolla pienellä reippailulla herää päivään aivan eri tavalla. On myös palkitsevaa kokeilla eri reittejä ja etsiä tehokkainta: matka-aika on ollut ennätyksellinen parhaimmillaan 50 minuuttia. Vaihteluväli on jopa 15 minuuttia: takaisin ilmeisesti mäet syövät sen verran enemmän energiaa, että standardivaihtelu on 5 minuuttia.
Täytyy kyllä sanoa, että ensimmäiset kaksi viikkoa mentiin aika korkealla sykkeellä, mutta nyt on löytynyt oikea tahti. Syke pysyy mukavan alhaalla. Minulle mainostettu mittari puuttuu taloudellisen tilanteen vuoksi edelleen. Kun vaan nyt saan pidettyä tätä yllä niin varmasti pääsen siihen kuntoon, jota tavoittelen. Ja muistan talvella keksiä jotain vastaavaa 
11 tykkäystä