Palstalla lääkäreitä?

Siis olet nyt aloittanut taas kyykkäämään ja kivut ovat tulleet vaiko edellisestä kyykky-reenistä on 3 vkoa ja edelleen kipeet?

Olen siis 3 viikkoa sitten aloittanut salilla käymisen.

Nää on aina pahoja, kun ei näe tekniikkaa eikä tiedä kokonaisuutta. Ootko varma, että nimenomaan kyykyssä kipu tullut vaiko tullut muualla, mutta nyt kyykyssä oireilee? Tuntuuko kipu liikkeen aikana (alas mentäessä vaiko alhaalla vaiko noustessa vai treenin jälkeen? Särkeekö levossa, esim. öisin?

Ja olet varma ettei ole suoran reisilihaksen yläosa/ lähentäjät vaan nimenomaan lonkan koukistaja? Sattuuko jokin venytys/ muu liike vaiko vain kyykky?

Alas mennessä, ja nyt pientä juilimista ihan kävelyssä yms arkisissa asioissa kun liikkuu. Paikkalla ollessa ei mitään. Vain kyykkääminen sattuu, voi mahdollisesti olla lihas kireyttä? Mene ja tiedä? Kipu vain tuntuu samaa aikaan tuossa lonkankoukistajien kohdalla.

Eli siis molemmilla puolin samaan aikaan?

Kyllä.

Saattaa olla jonkinlainen tekniikkavirhekkin ala-asennossa, mikä provosoi kivun. Toisaalta saattaa myös olla jonkilainen rasituksen lisääntymisestä aiheutunut tulehdustila. Lonkkanivelteb ahtaus saattaisi myös olla oireilun syy.

Suoraan lonkankoukistajan kiputilat kyykyssä ei ehkä niitä tavaomaisempia ole. Ennemminkin joko lähentäjien tai suoran reisilihaksen (rectus femoris) yläosa oireilu. Molemmat näistä kyllä osallistuu myös lonkkanivelen koukistukseen. Venyttely on aina hyvästä ja useimmin juuri aliliikkuvuus altistaa teku- virheille sekä rasitusvammoille. Pakarat, etu- ja takareiskat, lonkankoukistajat sekä lähentäjät huolelliseen tehovenyttelyyn ja hetkeksi korvaisin voimaliikkeen kivuttomalla versiolla, esim. askelkyykyillä tai vaikka bulgarialaisella kyykyllä.

3 tykkäystä

Kauanko muuten sinulla kesti, että helpotti?

Oireettomaksi n. 2-3kk.

1 tykkäys

Hieno homma. Kuukausi takana.

Oliko välissä parempia hetkiä?

Muistini mukaan ei selkeästi - korvaa ne kipeimmät harjoitteet (veikkaan juoksua) alkuun muulla tehokkaalla muodolla. Ja tee pathaiten helpottavia toimenpiteitä - ja sitten alat lisäämään kuormaa tunnustellen ja vähitellen.

Juu on.Toissa vuonna plantaarifaskiitti vaivasi puolisen vuotta.Ei auttaneet yövenytyssukat, kylmähoito, hieronta, venyttelyt tai shockwave-käsittelytkään.

Sitten ostin plantaarifaskiitti kompressio- tukisukan, siitä sitten reilussa kuukaudessa plantaarifaskiitti vihdoin häipyi.Pidin sukkaa siis ihan normisti aamusta iltaan, öisin olin ilman. Tiedä sitten oliko tuo tukisukka se joka vaivan pois vei, mutta ainakin sen käytön aloittamisen myötä ongelma nopeasti lieveni ja sitten loppui.

Kun nykyään lähden juoksemaan niin laitan jalkaan seuraavanlaisella tavalla teippauksen kahdella kinesioteipillä: image
ja sen päälle vielä tuon edellä mainitsemani tukisukan.

Toistaiseksi on ainakin pysynyt poissa (kop,kop, täytyy koputtaa puuta) on kyllä todella rasittava vaiva, kokemusta on.

4 tykkäystä