Onko hyppääjän polvi tuttu vaiva?
https://www.proximafinland.fi/blogi/kipu/polven-rasitusvammat-hyppaajan-polvi-vs-juoksijan-polvi/
Ei ainakaan omalla kohdalla. Tuon mukaan saattaisi viitata enemmänkin hyppääjän polveen. Ehkäpä rasitusta on lisätty turhan nopeasti. Sopivasti fyssarin kanssa palaveri ensi viikolla.
1 tykkäys
Diagnoosi näkemättä/ tunnustelematta vaikeaa, mutta haluatko tarkentaa miten lonkakoukistajaa venytät? Esim. netistä löytyvän kuvan muodossa?
SI-niveltulehdus tai SI-nivelten kipeytyminen on myös hankala vaiva.
Itelläki varmaankin Si-nivel aiheuttaa ongelmaa.
Alaselkä on hemmetin kipeä välillä. Seisominen paikallaan on kaikista pahinta. Istuessa ei kipua ole, mutta noustessa tuntuu taas. Vaivata on selkeästi pahentunut tässä kuukauden aikana.
Varsinkin kantaminen saa alaselän ihan jumiin hetkeksi. Hakkasin vähän puuklapeja ja oli yhden halkaisun jälkeen jo pakko suoristaa selkää.
Säteilee myös ilmeisesti lapaluiden väliin asti välillä.
Nää kannattaa aina tutkituttaa, jotenkin tuntuu, että SI- nivelestä on tullut uusi “burn out” eli kaikkien huulilla, jos yhtää aluella kipua.
Voi siis olla SI- nivel, mutta voi olla lonkan alueen ogelma tai selän. Lonkan alueella aiheuttajana voi olla nivel tai lihakset ja alaselän alueella sama. Yksi käynti OMT- terapeutilla saattaa avata asiaa enemmän, kuin työterveyslääkäri ja/tai muut puoskarit. Työterveyslääkinnässä saattaa joksus olla, että joutuu ennen lähetettä OMT:lle käymään 10x tavallisessatyöterveysfysioterapiassa, mutta aidon ongelman kanssa ne on välillä yhtä tyhjän kanssa.
Suoraan OMT:lle joka tutkii ja sitten osaa ohjata joko tavalliselle lääkärille ja lähettä kuviin ja osaa nussakasti hoitaa myös ite. Simple as that. Kirpasee kerran lompakkoo, mutta ei hirveesti ja asiat hoituu.
3 tykkäystä
Tässä venytyksessä
Lääkkeenä fyssarin kanssa päädyttiin vahvistamaan ja aktivoimaan lonkanulkokiertäjiä ja keskimmäisiä pakaralihaksia.
hmm… hyviä harjoituksia varmasti ovat, ei mene koskaan hukkaan. Todennäköiseti oot siis tehnyt siellä testejä, joissa polven hallintaharjotukset lonkan alueelta ovat katsottu aiheellisiksi eli ts. polven linjaus pettää lantiosta.
Asia voi selittyä tuolla, mutta nyt kun tarkemmin mietin ja etummainen jalka kyseessä, niin enemmän (näkemättä ja tuntematta) uskoisin tuon kivun liittyvän siihen “lähes” sijoiltaan menoon. Polvi voi jolla jopa jäänyt vähän epästabiiliksi, jos eturistariin on tullut venytys/ rustottuma ja täten se sääriluu pääsee liukumaan eteenpäin reisiluuhun nähden. Myös kierukoissa saattaa olla arpeutumaa joka provosoi kipuja. Siksi en unohtaisi polvea tukevan etureiden, takareiden ja pohkeen (kolmipäisen pohjelihaksen) harjoitteita, koska kaikki tukevat suunnastaa polvea.
Näin veikkauksena ja näkemättä.
1 tykkäys
Juu, testejä tehtiin ja omallakin silmällä polven linjauksessa oli kehitettävää. Luultavasti juoksu kovahkolla pinnalla laittanut oireilemaan. Ei tunnu kipua ja rajoita tekemistä mitenkään. Tuo lonkankoukistajan venytys sekä esim. fasciapallon kanssa temppuillessa seinää vasten kyykkyyn ylös liikkeessä.
Kesäkuun alussa meinasi tosiaan käydä huonosti, kun pesuhuoneen lattiaa kuuratessa nousin ylös ei-niin-optimaalisesti eikä se käynytkään enää kuin 20v sitten. Silmänräpäyksen näytti huonolta, mutta polvilumpio paukahti takaisin paikalleen. Mitään kipua siinä ei tuntunut, eikä rasituksessakaan huomannut mitään.
Jos se oli lumpio, mikä muljahti, niin sitten saattaa patella- jänteen alaosa tosiaan kyllä ilmoitella itestään.
Mistä mahtaa johtua ja miten saa loppumaan kun ennen 1-2 krt vuodessa rakko/afta suuhun joka aina parani nopeasti. Nyt useamman kuukauden ollut koko ajan se yksi jossain päin suuta ja paraneminenkin kestää kauemmin. Perjantaina huuleen vekki kiekkoa pelatessa ja nyt senkin viereen heti tullut rakko. Onko siis normaalia tälläinen kierre vai aiheuttaako näitä nyt jokin?
Aftat ovat aika tavallinen ja vaaraton oire, jotka esiintyvät yleensä epätasaisesti samalla henkilöllä (välillä oireettomia, välillä oireisia jaksoja) ja usein lähisukulaisilla. Vain harvoin viittaavat laajempaan sairauteen ja silloin on muita oireita mukana.
Perussyynä pidetään immunologista taipumusta. Usein pieni paikallinen limakalvovaurio edeltää aftan syntyä.
Syytekijöinä aftojen synnyssä on pidetty tiettyjä kemikaaleja mm. tomaattia ja tiettyjä hammastahnoja. Kannattaa siis kokeilla hammastahnamerkin vaihtamisen vaikutusta.
1 tykkäys
Kaiketi aftat pysyvät vähissä sillä, kun huolehtii hyvin suuhygieniasta. Luulisin.
Mikä toimi itselleni hiljattain:
Vaihda hammastahna, koita jotain missä ei ole natriumlauryylisulfaattia. Itse ostin hiljattain jonkun muka parhaan hammastahnan (eli sen kalleimman) ja seuraava viikko oli suu täynnä aftoja, vasta googlettelun jälkeen tajusin että kokeillaampa jotain missä ei tuota ole ja sillä selvä. En ollut kärsinyt niistä vuosiin enkä ole taas sen jälkeen kärsinytkään.
2 tykkäystä
Perus Elmex-hammastahnaa en enää vaihtaisi muuhun (Ei sisällä natriumlauryylisulfaattia).
Lisäksi on komean oranssivalkoinen tuubi.
4 tykkäystä
Poltin nilkan kuumalla vedellä saunassa. Tapahtuneesta on jo yli kaksi tuntia, ja kirvelee aivan saatanasti. Huomenna pitäisi pystyä pelaamaan säbämatsi, eli pitäisi pystyä olemaan sukka ja kenkä jalassa. Ja välissä pitäisi nukkua. Kirvelyä ei helpottanut, kun laitoin jalkaan after sunia, josko se auttaisi. Vähän aikaa kärvistelin ja kävin äsken pesemässä voiteet siltä osin pois, kun vielä lähtivät. Sekään ei varmaan auttanut, että tapahtuneen jälkeen vielä saunoi puolisen tuntia, vaikkakin jalka oli lähes koko ajan kylmässä. Hyviä vinkkejä otetaan vastaan. Siis ei tuo näytä normi palovammaa pahemmalta, mutta kai se on tuo laajuus.
Pistä Horse Poweria tai Ice Poweria yön ylitse ja katso mikä vointi on aamulla.
1 tykkäys
Bepanthenia voi myös koittaa. Itse olen sitä laittanut ja helpottanut ainakin se polte aika hyvin sillä.
4 tykkäystä
Vähän on rajallinen apteekkikaappi. Melko luottavainen olo kyllä, että aamuksi paranee kuin itsestään.
3 tykkäystä
Toivotaan. Tosin monestihan palovammat saattaa pahentua vielä parin seuraavan parin vuorokauden aikanakin… anna sille kylmää vaan, jos on vaikka pakastimessa joku hernepussi tai muu vastaava, toimii hyvin. 
2 tykkäystä