polvipetteri
(An nescis, mi fili, quantilla prudentia mundus regatur.)
42
Tämän päivän 100 tuli vähän niinkuin arvelinkin, eli kolmessa erässä. 45+45+10. Eilen alkutason kokeilu otti vähän mehuja ja varsinkin alavatsan lihakset oli tuskissaan tänään. Mutta hyvältä tuntuu, vaikka lihakset onkin vähän ihmeissään. Uskomaton vaikutus ryhtiin tuolla punnerruksella on.
Kokemattomia punnertajia haluaisin muistuttaa siitä, että kannattaa pitää hyvä tahti päällä ja hengitys kunnossa. Turha käsien varassa oleminen yläasennossa vie mehuja todella nopeasti, eli reipas, jopa nopea tahti päälle heti alkuun.
No kai se tarvitsee yrittää, lähdetään nyt 50 punnerruksen otoksella / pv, katotaan mitä olkapäät sanoo kun niiden kanssa pieniä ongelmia. 2 * 10 tehty.
Armeijassa aikanaan yksi kouluttaja sanoi, että jalkojen treenaaminen on täysin turhaa. Eihän ne näy baarissa pöydän alta, tikissä olevalla ylävartalolla tehdään vaikutus
5 tykkäystä
polvipetteri
(An nescis, mi fili, quantilla prudentia mundus regatur.)
45
Mää tein eilen 5x20. Tänään tein aamulla ekan 20 sarjan ja sen verta tuntuu rintalihaksissa (semmoset siis multakin löytyy), että pidän välipäivän. Yritän kuitenki viikon päästä olla siinä 110 tahdissa. Ei toi sata pahalta tuntunu muuten.
Tein eilen muun käsireenin ohessa. Vähän arveluttaa tänään lähteä tekemään, ajattelin jalkoihin tänään keskittyä. Kyllä varmaan voisi, mutta vähän se, että mikä on lopulta hyöty. Raportoin illemmalla mihin tulokseen tulin.
Tein tuohon setin alkuun, kun ei tuo 50 nyt niin hirveän suuri määrä ole.
Eikö tuo nyt juuri kannata toisinpäin tehdä? Puhtaita toistoja ja vaikka sitten enemmän sarjoja kuin alkaa heti repimään ekoilla sarjoilla monta toistoa paskalla tekniikalla? Aika moni varmaan lähtee kuitenkin ihan ns. “nollista” mukaan.
Tässä on kolmatta viikkoa jo tullut tehtyä etätöitä ja punneruksia aloin heti tekemään muutaman kerran viikkoon, niin ekan kerran jälkeen paikat oli ihan rikki ainakin itselläni.
Tikis- kirjassa on ohjeet, ja ne kyllä poikkeaa aikalailla @polvipetteri suosituksista . Kukin tyylillään, mutta tässä on vammariski olemassa, ja lihakset ei pääse palautumaan. Välipäiviä pitää olla, jos haluaa kehitystä tapahtuvan.
1 tykkäys
polvipetteri
(An nescis, mi fili, quantilla prudentia mundus regatur.)
53
En tiedä mitä suosituksia tarkoitat. Jokainen voi tietenkin pitää välipäiviä omaa kroppaansa kuunnellen ja kannattaakin.
polvipetteri
(An nescis, mi fili, quantilla prudentia mundus regatur.)
54
Niin millä tekniikalla sä sitten sait ne omat paikkasi hajalle? Et ainakaan niilä mitä itse mainitsin.
Tänään tuli se 200 täyteen. Eka satanan meni 5x20 sarjoissa. Toinen sata 4x25 sarjoissa. Sitten tuohon tuli vielä 7.5 kilsaa maastopyöräilyä metsässä ja 4.5 kilometriä juoksua. Voi kyllä olla, että aamulla ei pääse sängystä ylös. Mut tavoite on saada sunnuntaina se 700 punnerrusta täyteen tälle viikolle.
5 tykkäystä
polvipetteri
(An nescis, mi fili, quantilla prudentia mundus regatur.)
56
Oho. Kova suoritus. Oliko sulla pohjaa alla, pakosti jotain. Muista vaan kuunnella kroppaa että et mene jumiin. Siinä menee pari päivää pilalle. Mutta ei tässä näköjään voi haasteen asettaja lepäillä kun muutkin ottaa tosissaan.
No ei ollut pohjaa pahemmin alla. Punnerran kyllä satunnaisesti sillointällöin ja vedän leukoja. Mutta en päivittäin enkä viikottainkaan välttämättä aina. Yllätyin kyllä itsekin miten kevyesti tuo meni. Olisin voinut helposti tehdä enemmänkin, mutta ajattelin, että parempi kuin ei liikaa rääkkää itseään yhtäkkiä.
Rikki oli ehkä väärä termi. Ensimmäisen punnerruspäivän jälkeen koitin heti toisena päivänä tehdä uudet sarjat, mutta rinta sanoi, että ei todellakaan tänään. Toki takana oli varmaan kuukauden tauko kaikesta salitouhusta flunssien takia.
Lähinnä se tuossa oli itselläni pointtina,että aika moni varmaan tarttuu tällaiseen haasteeseen vähän niin kuin pystymetsästä. Tuossa aloituspostauksessa ei ollut mitään mainintaa, että kannattaa pistää tekniikka kuntoon ja lähteä rauhassa liikenteeseen. Sitten vielä päälle neuvotaan tekemään nopeasti, niin tuossa menee vain aloittelija tukkoon. Toki nämä ovat vain kaksi senttiäni ja toistakin mieltä saa olla.
Tääkin taitaa vähän semmonen asia olla missä sitä maalaisjärkeä kannattaa käyttää itekin lähdin mukaan, mut ihan oman kunnon mukaan teen. Ei uskalla tässä iässä enää lähteä pitkän tauon jälkeen heti repimään täysiä. Pikkuhiljaa hyvä tulee.
Mut tavoite on saada sunnuntaina se 700 punnerrusta täyteen tälle viikolle. 
itekin lähdin mukaan, mut ihan oman kunnon mukaan teen. Ei uskalla tässä iässä enää lähteä pitkän tauon jälkeen heti repimään täysiä. Pikkuhiljaa hyvä tulee.