Mukana ollaan. Tosin parina päivänä jäi vähän vajaaksi, mutta eilen yritin vetää vähän enemmän. Putkeen olen vetänyt joko 20 tai 30. Maksimi lienee vähän yli 40 putkeen. Taukoa on pidetty vähintään muutamia minuutteja, tosin vetelen näitä vähän silloin kun muistan. Eli noita pieniä sarjoja pitkin päivää. Olkapäät vähän rutisee mutta pitää hakea sopivat käden asennot, niin ei se liikaa haittaa. Vanhat jäätymät siellä vielä kangistaa.
1 tykkäys
- tai 10. päivä suoritettuna. Yleisimmin menty 25x4 sarjoilla leveällä otteella. Nyt siirryin kapeaan ja paljon raskaammalla tuntuu.
2 tykkäystä
- viikko lähti tänään haastetta. Tein pientä testiä tulevaa varten?
Kokeilin rytmillä 25/minuutti. (Siinä tonnisetissä oli 20/minuutti.) On siinä huikea ero, vaikka vain 5 punnerrusta setissä per minuutti enemmän.
Tein 10 kpl x 25:n settiä ja kyllä minulla alkoi kädet väsymään.
En usko, että nykykunnossa pystyisin noita siihen 50 minuuttiin 1 250 vetämään ( 50 settiä). Pakko myöntää. Ei muuta ku treeniä. Kokeilen viikon kuluttua 22-23 seteillä, jos helpottaisi.
2 tykkäystä
Kolmisen viikkoa on nyt tullut punnerreltua. Tosin vähän vaihtelevasti. Noin suhteessa 2:1 on punnerruksia tullut sata päivässä. Eli keskimäärin joka kolmas päivä on ollut lepopäivä. Syitä on monia: muutto ja pakkaaminen, rokotuksen toinen piikki, olkapäiden kipu ja pieni vilustuminen. Tarkoitus on jatkaa eteenpäin jos tämä vaikka tästä tasaantuu.
1 tykkäys
On jäänyt tänne näköjään kertomatta, että vetäsin tuossa jossain loka-marraskuussa 1255 kertaa tunnissa. Olihan se aika tiukka setti. Meni ihan ylärajoilla.
Viime viikon lopulla aloin taas punnertamaan. Heitän sen 100 krt päivittäin ja väliin jonkun 200, 300, tai 500. Pitää kattoa, jos lähen ja jaksan tuota 1 500 yrittää. Se olis se 25/min tahti. Huh, huh
Nyt taas tosiaan kohta viikon vetäny ja kokeilin 25 minuuttivaudilla 200. Ei oikein lähe, hapotti.
Kyllä tuo taitaa liian kova tavoite olla. Pitää varmaan rytmittää päivittäiset uudelleen.
6 tykkäystä
Miten tässä lepopäivät ja palautuminen?
Miten sattuu, yleensä 6 töitä 1 vapaata tai jotain sinne päin.
1 tykkäys
Ok, itse vedän sen 100 - 150 päivässä 25 seteissä mutta pääasiassa 3 putkeen ja 1 huilia tahdilla. Miettinyt pitäiskö kuormitusta lisätä ja onko siinä enää mitään järkeä vai alkaako mennä miinuksen puolelle
Ota muija selkään lisäpainoksi niin ei tarvi sataa hinkata.
2 tykkäystä
Ovat onneksi keksineet penkin ja taljat sitä varten 
1 tykkäys
Vaikea sanoa, mutta mielestäni nuo määrät normikuntoisella ja harjoittelevalla eivät vielä kummosia ole. Voi tuota määrää mielestäni lisätä. Semmonen 1000/ viikko voisi olla hyvä, jos ei ala keho jumputtamaan vastaan. Oman kehon tunnistamisella pääsee hyviin tuloksiin.
1 tykkäys
Köytät vaimon siksi aikaa taljoilla penkkiin kii?
2 tykkäystä
Oikein meni!
Helpohkostihan nuo menee joo eli varaa on, täytynee kokeilla.
1 tykkäys
Muija on väärällä puolen jos kyseessä on Peteliuksen tarkoittamasta ”punnerruksesta lantion seudulla”?
Tai mistä näistä kaikista tempuista tietää.
Nyt jysähti. Kokeilin varsin 30 sekunnin haastetta.tein niin nopeesti ettei ees hapottanut. 60 toistoa.
1 tykkäys
Olrn nyt koettanu silloin tällöin rytmittää uudella tavalla. Menin 10 minuuttia niin, että 15 punnerrusta 30 sekunnin välein. Tuosta tulee 30 kpl minuutissa ja 300 kpl 10 minuutissa.
Ei tuntunut hyvältä. Alkoi hapottamaan lopussa. Ajatus olisi vetää tuota 30 minuuttia ja loput 30 min 20 per minuutti. Nyt tuntuu aika kaukaiselta. No, tuleepahan vaihtelua. Ja sitä psitsi aika ei ole minun puolella.