Jos kyseessä tosiaan on “penikat”, ei niihin mitään hokkuspokkusta ole. Tulehduksellisia muutoksia hillitäkseni söisin 3-5vrk tulehduskipulääkeKUURIN (3krt päivässä) ja samaan aikaan hillitsisin kipua aiheuttavaa rasitusta. Muuten tuo kuuri menee harakoille.
Samaan hengenvetoon huolestisin säärien etuosan ja alaraajojen venyttelystä, mahdollisesti hyvin kevyestä hieronnasta rullalla tai käsin (riippuen vasteesta) ja kylmähoidosta kipukohtaan (väh. 3 krt/ vrk ja aina 15 min kerrallaan). Kylmä on urheiluvammojen pahin peikko ja tätä usein tehdään liian vähän. Kylmägeeliä en todellakaan tarkoita, vaan pakkausta/ jääpaloja yms. Jos nyt sattuisit olemaan avantofani, niin sitten sinne.
Tuo on kuitenkin vain se kivun hallintavaihe ja jotta vamma ei uusiudu, olisi hyvä itse miettiä sitä, mikä tilan taas provosoi ja ratkaista se.