Palstalaisten omat treenit


#141

Omasta treenistä puheen ollen. Aloitin 10.3.2019 pitkästä aikaa uuden juoksuohjelman, joka tähtää puolimaratoniin elokuun lopussa. Nyt en ole juurikaan soveltanut vaan oon noudattanut semmosen 80 % tuota ohjelmaa. Jokaisella viikolla on näköjään jäänyt yksi sovittu tekemättä ja usein näköjään nipistän voimaharjoittelusta & coresta.

Joka tapauksessa, kun katsoo tän reilun kolmen viikon aikana tuota kehitystä, joka tapahtuu tuossa joka viikonloppuisessa pitkässä juoksulenkissä niin onhan tää todella motivoivaa touhua. Pohjalta on hyvä ponnistaa, kun oon talven jäljiltä aivan hirveässä kunnossa - näköjään. Tasaisuus on löytynyt, joka saa todella hyvälle tuulelle.

Nyt täytyy vaan pysyä kiinni tässä - tästä on erinomaisen hyvä jatkaa. Nähdäkseni. :slight_smile:


(Asuntoagentti myy kotisi) #142

Nyt pitää jaksaa painas kaikki reenit, mitkä on AIKATAULUTETTU.


#143

Tämä on totta kai tavoite. Se on selvää. Vuorotyöläiselle vaan tulee väistämättä niitä päiviä, kun ei onnistu. Silloin täytyy luovia vähän ja suorittaa pakollista priorisointia. Pitkät lenkit asettuu väistämättä vapaapäiville ainakin itsellä. Toistaiseksi menee näin, kun viikossa on ohjelman puolesta vielä kaksi vapaapäivää. Toukokuun lopussa vaihtuu sitten tiukemmaksi tuo ohjelma ja joka päivällä on joku treeni. Onneksi tuohon tulee aika pian kesäloma, joka mahdollistaa tuonkin säntillisen noudattamisen.


#144

Onko kukaan lenkkeilijä kokeillut vetäistä joskus juoksulenkin tilalla portaita? Itseltä iso suositus porraslenkille, esim. tunti Varalan mutkassa kävellen niin hyvä tulee.

Eihän siinä paljoa maisema vaihdu, mutta omaan silmään portaissa sykkeitä on helpompi kontrolloida ja varioimalla juoksua/kävelyä/askelten määrää/palautusaikoja nousujen välillä pystyy treenaamaan aika monipuolisesti.

Varalan mutkastakin voi sanoa että siellä on pommin varmasti kaikki maailman kunto haettavissa ja täysin omakustannehintaan :grin:


#145

Olipa hassu kysymys kysyä Tapparan palstalla.


#148

Ihan hyvä viikko jalkatreenin suhteen. 2 salitreeniä jaloille, 1 juoksulenkki ja vähän kuntopyörää.


#149

Aloitin juoksukauden lönköttelemällä 30min Pispalan ja Pyynikin mäkiä. Perhanan katupölypilvi tuntuu harjun huipullakin.


(Asuntoagentti myy kotisi) #150

Pääsiäisenä kävin vetelemässä kesän ekat juoksulenkit. Perjantaina oli hiukan käynnistymisvaikeuksia hengityksen kanssa. Eilen sujui jo paljon paremmin ja tänään 6 kilsan lenkki ei ees hikeen asti ehtinyt.


#151

Aamulla tunti salilla olkapäitä ja ojentajia. Nyt juuri äsken vedettiin vielä kolmen vartin rauhallinen juoksulenkki.

Kyseessä oli ensimmäinen treenipäivä kahteen viikkoon kohtuu rankan flunssan jäljiltä. Hetken kestää päästä taas samalle tasolle kuin ennen sairastumista. Mutta nyt on hyvä fiilis.

Huomenna salilla sitten jalkapäivä, tästä se taas lähtee.


#152

Reiluun viikkoon tänään ensimmäinen kunnon treeni. Flunssaa ollut. Tein ensin salilla vähän kaikkea paitsi jalkoja. Sitten kotiin syömään ja sen jälkeen about 40min lenkki mukavassa säässä.

Tavoitteena treenin suhteen laadukkain kesä ikinä. Ei vaadi mahdottomia.


#153

Vaatimattomasti sama tavoite itsellä. :slight_smile: Ärsyttävästi täälläkin tullut takapakkia sairastelun ja flunssan vuoksi - ja sitä seuraava allergia-aalto. Mutta kyllä se tästä taas lähtee. Sateella pyöräillään & poutasäällä rullaluistellaan, se on hyvä lähtö! :slight_smile:


#154

Ainakin omalla kohdalla onnistumisen mahdollisuutta oikein hyvään urheilu-kesään nostaisi se, jos ei humputelisi kovin montaa kertaa. :slight_smile:

Melkein tekisi mieli lyödä korkki ainakin koko kesäksi kiinni, mutta se ehkä söisi liikaa sosiaalista elämää.

Tosin voi kai sitä ulkona käydä juomassa Vichyäkin. Tai no, haastavaa se on. :slight_smile:


#155

Juoksua ja pyörää vedetty nyt urakalla kun on huippukelit. Siihen kylkeen koiran kanssa lenkkeilyä n. 1h joka päivä.
Kesäkuun puolivälissä lähdetäänkin sitten Vätternrundanille ja olis 300km pyöräily edessä :muscle:t2:


#156

Ootko aiemmin osallistunut näihin pyöräilytapahtumiin? Kuinka kauan pyyhkäset tuollaista 300 km? Kuulostaa melkoiselta takapuolen haasteelta :smiley:

Minä kävin viime vuonna itse hitaasti ja varmasti Pirkan pyöräilyn (sen perusmatkan) eli Näsijärven ympäri. Oli kyllä kiva kokemus sekin :slight_smile:


#157

En ihan tällaiseen ole ikinä osallistunut, mutta kerta se on ensimmäinenkin. 10h ajoaikaa lähdetään hakemaan ja siihen tauot päälle. Saapa nähdä miten käy :blush:

Nyt varasin myös suomen urheilupyörään ajan bike fittingiin eli laitetaan pyörän säädöt itselle vimosen päälle niin ei jää ainakaan siitä kiinni, että paikat puutuu huonon asennon takia.

Viikko ennen tätä reissua olisi pirkan pyöräily, niin kaippa voisi sen käydä rullailemassa ihan lämmittelyksi :blush:


#158

Pyyhkäisin tänään maratonin Lontoossa. Meitä numerolapullisia oli 42000. Jäin voittaja Kipchogesta yli 2 tuntia. Ei se mitään, kokemus oli hurja. Yleisöä oli koko reitin varrella yllin kyllin ja kannustus korviahuumaava. Samanlaistahan se kannustus on ollut New Yorkissa ja Chicagossakin, mutta Lontoossa juoksuväylät ovat kapeammat, mikä tehostaa efektiä kun katsojat ovat molemmin puolin tietä lähellä juoksijoita.


#159

Rullaluistelukausi auki. Kylläpä otti koville. Pulssit aivan tuhottoman korkeat. Tästä tilanteesta on helppo parantaa - matkaa ei kummoisesti kertynyt, mutta kivaa oli!!! :slight_smile:


#160

“Pyöräilykausi” tuli avattua viikonloppuna. 22km-43min.


#161

Tavotteena olis juosta joka toinen päivä (huhti-loka -ajanjakso) noin 10km lenkki. Ja kunnon kohentuessa vetää silloin tällöin 15-20km.
Juhannuksesta lähtien ohjelmassa 10km, 15km ja puolikkaan juoksutapahtumia.
Lihashuoltoon vois tänä kesänä kiinnittää entistä enemmän huomiota :thinking:


#162

Mitäs mieltä aamuvirkut: vapunpäivän lenkiksi käy

  • Pitkä kävely
  • Kevyt hölkkä
  • Rullaluistelu (10-15km)

0 äänestäjää