Tupakointi ja sen lopettaminen

Juu, samalla tavalla minäkin lopetin. 11 vuotta poltin keskimäärin askin päivässä, 24 vuotiaana sitten lopetin eikä ole tehnyt sen jälkeen kertaakaan mieli pistää tupakaks. Nyt oon ollut jo yli kuus vuotta polttamatta eikä ole sinä aikana tullut edes minkäänlaisia kiusauksia. Kannattaa kokeilla! Pahimmassa tapauksessa menee se joku 25€ hukkaan mutta parhaassa tapauksessa säästätte satoja tai tuhansia euroja + terveytenne. :smiley: Suosittelen esim. @peterra tsekkaamaan, kun riippuvuuden voittaminen mentaalisin keinoin kiinnostaa.

Muutama kaverikin on tuon kirjan avulla lopettanu, mutta ei sekään ole ihan kaikille toiminu.

40 vuotta tuli poltettua. Viimeisen 20 vuoden aikana 2-3 askia päivässä. Kaljoitellessa saattoi mennä neljäkin askia päivässä.

Kaveri unohti tallin pöydälle oman höyrykoneensa ja ajattelin kokeilla henkoset. Niihin loppui tupakointini. Pöydällä on edelleen sama avoin aski, joka jäi silloin kesken. Yhtään ei ole tehnyt mieli. Hommasin oman höyrykoneen ja onnistuin.

Noin 100 lopetuskerran kokemuksella voin vihdoinkin sanoa sen olevan ohi… Ok, nyt siellä jo sanotaan, että ei sitä tuossa ajassa tiedä. No, minä tiedän :wink: Vähätellä osaan itsekin, kannustusta tässä tarvitaan. Sitä tarvii parhaatkin…

9 tykkäystä

Minä poltin 15 vuotiaasta noin 30 vuotiaaksi askin päivässä ja kun vihdoin päätin lopettaa niin mulla toimi se että vähensin.
Aluksi aamulla, lounaalla ja illalla ennen nukkumaan menoa noin suunnilleen ja siitä se sitten väheni kun ei maistunut enää hyvälle tosin mynthonit tuli tilalle josta ei tahdo päästä eroon🤔
Nyt tosiaan jo täysin irti 14 vuotta ja kun katson ihmistä joka polttaa en voi kun nauraa siis sisäisesti,kuinka nololta se toiminta näyttää.

20vuotta sauhuttelin 1-2,5askia päivässä. Kuukauden päästä tulee vuosi lopettamisesta. Lopetin tikkareiden avulla. Nikotiinista luopuminen oli helppoa, mutta tavasta luopuminen ei. Tikkarit auttoi.

1 tykkäys

Täytyy se sanoa, että jos harkitsee höryttelyyn siirtymistä, niin muutaman vinkin voin omasta kokemuksesta antaa:

Oletko MTL (mouth-to-lung) vai STL (straight-to-lung) tyyppi. Eli keräätkö ensin savut suuhun, josta sitten hengität ne keuhkoihin, jolloin paremmin tupakkaa simuloidakseen tarvitsee enemmän imuvastusta, vai näetkö itsesi enemmän sellaisena, joka hengittäisi suoraan keuhkoihin?
–> Itse olen MTL jengiä, joka nykyään on varmaan vähemmistössä, ainakin jos markkinoille tuotavia laitteistoja katsoo. MTL tyylillä tarvitaan vähemmän tehoja, esim. 10-40W modit riittää riippuen atomisaattorin vastuksesta, jolloin laitteistot on halvempia (ei tarvitse niitä 100+ watin modeja ym.). Myös nestettä kuluu suhteessa vähemmän, mutta ei saa ihan niin isoja pilviä aikaiseksi (joka ei minua haittaa). Höryn maku tulee tässä tavassa paremmin esille.

MTL-höyryttelijöille suosittelen Aspiren tankkeja esim. Nautilus tai Nautilus Mini (uudempia en ole vielä kokeillut) ja siihen kylkeen joku teho/jännite säädettävä boximodi :slight_smile: Jos modi vaatii erillisen akun, ostakaa hyvä. Akun purkuvirralla ei MTL:ssä ole ihan niin suurta merkitystä, kun vastus on yleensä luokkaa 1,6/1,8 ohmia, joten tehoja ei käytetä niin isolla.

STL porukka voi sitten itse kertoa omista laitteistaan :smiley:

Osta heti varalle lisää atomisaattoreita. Aloittelijat usein saattavat unohtaa kunnolla antaa atomisaattorin imeä nestettä itseensä ennen kuin tulittavat, jolloin ilmeisesti se pumpuli palaa siellä sisällä ja se oli siinä sen atomisaattorin osalta (maistuu palneelta, eikä auta kuin vaihtaa atomisaattori ja neste).

Mekaaniset modit ovat vain niille jotka osaavat oikeasti hommansa :wink:

2 tykkäystä

Itse lopetin röökaamisen 5.3.2013. Turhaa hommaa :slight_smile:

2 tykkäystä

Itse lopetin… millos se oli? :thinking: Joo kyllä se taisi olla edellisessä elämässäni. Eli tässä elämässä ei ole palanut sätkääkään.

8 tykkäystä

Minua kirja auttoi ymmärtämään, että tupakan polttamisessa on kyse nikotiiniriippuvuudesta, ei mistään muusta. Ei ole olemassa “tapapolttajia” on vain nikotiinista riippuvaisia polttajia. Toisekseen, kirjan alussa on muutama tärkeä ohje (polta normaalisit kun luet kirjaa), joita ei saa missään tapauksessa ohittaa. Tupakkaa polttamalla samalla kun tietoisesti yrittää lopettaa ei ole mitään muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä polttamisen järjettömyys.

Korostan vielä, että kirjan avulla lopettaminen oli helppoa, enkä vaipunut masennukseen tai ylenpalttiseen ■■■■■■■■■■■. Muistan vielä kuinka kirjan luettuani sytytin viimeisen savukkeen, otin siitä kolme imua ja tajusin, että tämä oli tässä.

Lähipiiristä löytyy myös niitä jotka eivät ole lopettaneet kirjan luettuaan, mutta he ovat poikkeuksetta jättäneet sen kesken. Tupakan voima on niin valtava, etteivät aikuiset miehet uskaltaneet lukea kirjaa loppuun. (he siis myönsivät, että pelko keskeytti lukemisen)

3 tykkäystä

Vaikea on lopettaa, jos ei ole koskaan aloittanut :innocent:

1 tykkäys

Jäsen @MickeL tyhjensi omat argumenttini melko kokonaisvaltaisesti videollaan. Joku muuten postasi jokin aika sitten liikenne ketjuun samasta aiheesta olevan TedX videon. Itse uskon ylläolevan videon pitävän paikkaansa myös tupakan kohdalla ja osittain sen todistaa myös @varjobaari n lopettaminen seinään, vaikka ajettelee juuri päinvastaista. Jos nikotiini olisi juuri se paha, eikä tapa olisi merkittävässä roolissa, polttamisen lopettaminen kuin seinään olisi vaikeampaa.

Olisi aika yhteiskunnan tasolla alkaa ottaman uutta näkökulmaa riippuvuuksien ehkäisyyn. Oli kyse sitten Alkoholista, huumeista tai vaikka rahapeliongelmista. Toki esim. AA-kerhot ja Myllyhoito ovat auttaneet suuria määriä ihmisiä pääsemään irti riippuvuuksistaan, mutta samalla heille on annettu uusi riippuvuus. Jumala. Ei sillä että olisin uskontoja vastaan, mutta loppujen lopuksi kysymyksessä on vain siirtyminen toiseen “paheeseen”

Alkaa taas mennä ohi aiheen, mutta haluan silti korostaa, että Veikkauksen rahapelihaittojen ehkäisyyn käytetyt miljoonat vuosittain menevät tahoille, jotka eivät välitä yhtään ongelmien syistä, vaan kikkailevat toimistoillaan jotain typeriä nettitestejä.

Tietysti lopettamistapoja on suurin piirtein yhtä monta kuin on lopettajiakin, eikä väärää tapaa ole. Ehkä voisi olla järkevää miettiä myös lääkehoidon hinnan alentamista. Toisaalta tupakoitsijat taitavat olla hyviä veronmaksajia. Maksavat suuret verot ja kuolevat nuorina.

Minä =)

Nuuskalla vieroitan itseni irti tupakasta aikanaan. Playoffien aikaan tämä asia ei ole ajankohtaista. :slight_smile:

1 tykkäys

Tuli kuitenkin poltettua jostain 15 vuotiaasta asti. Kokoajan meni enemmän ja enemmän tupakkia. Poltin sätkiä ja itse käärin käsin (amatöörit käärii koneella). :slight_smile: Olikohan 2012 kesä, kun aloin oireileen ihan pirusti. Ei meinannu saada henkeä ollenkaan ja sai haukkoa henkeä. Yöllä heräsin, kun ei saanut henkeä ollenkaan. Säikähdin ihan pirusti ja lääkärille hain ajan, että saadaan tietoon mikä vaivaa. Pyysin saada kaikki mahdolliset kokeet/testit mitä vaan voi, kun oikeasti säikähdin. Otettiin kaikki mahdolliset kokeet… sydän jutut ja kaikki. Keuhkot katottiin jne. Kaikki ok. Hain Champix lääkkeen ja lopetin. 2 vuoden jälkeen luin olikohan nyt Aamulehdestä, että täällä Pirkanmaalla oli ollut niin kova siitepölykausi 2012, että ennätysmäärä ihmisiä oli sairastunut allergiaan. No tulipahan lopetettua tupakointi. HYVÄ NIIN!

3 tykkäystä

Nikotiini on se paha, mutta siitä luopuminen oikein hoidettuna (=mainitsemani kirja lukemalla) on helppoa koska nikotiinin puutteesta johtuvat vieroitusoireet ovat varsin lieviä. Tupakoinnin aloittamalla ihmiset astuvat tajuamattaan psyykkiseen ansaan, josta pois pääseminen on erittäin hankalaa omin nokin. Tämä psyykkinen ansa on helppo havaita henkilöistä jotka vielä vuosia lopettamisen jälkeen kaipaavat tupakkaa. Ei ole mitään kaivattavaa.

Hei vetäkää röökiä ja nauttikaa jos siltä tuntuu. Elämästä pitää nauttia!
On niin paljon vaaroja…

3 tykkäystä

Kuten itse sanoit, nikotiinin vieroitusoireet ovat varsin lieviä (vaikkakin nikotiini on kofeiinin kanssa suurimpaa osaa huumeitakin koukuttavampia)
Kuten itse sanoit, ihmiset ovat psyykkisessä ansassa polttaesaan. Psyykkisessä, ei fyysisessä.
Siitä päästäänkin siihen riippuvuuden syihin. Aiemmin on postattu yksi tähän ketjuun ja yksi liikenneketjuun. Laitan vielä yhden tähän jatkoksi. En osaa itse paremmin selventää. Vaikka tässä videossa puhutaan huumeista ja klassisen musiikin ostopakosta, sama pätee kaikkiin riippuvuksiin.

Ei ongelmaa kun ei polta,nuuskaa tai höyryttele. Mikä ■■■■■ järki siinä edes on? Ei muuta keksitä kuin pilata oma terveys ja kehonsa :thinking:. Omaankin lähipiiriin näitä pölvästejä toki kuuluu ja asiasta olen maininnut kun kerran työskentelen terveysalalla mutta mitäpä tuota saarnaamaan. Jokaisella on oma päätäntävaltansa ja minä olen sen käyttänyt näin :grinning:.

Joskus pitää aloittaa jotta voi lopettaa :blush:

@varjobaari Kiitos vastauksesta. Itseäni kiinnostaa hyvin paljon tietää syyt/strategiat, joilla henkilö pystyy muuttamaan vuosikymmenten “pahat” tavat. Onneksi olkoon sinulle!


Re Fyysinen vs. Sociopsykologinen ongelma. On selvä, että nikotiini on fyysistä riippuvuutta aiheuttava, samoin kuin alkoholi, heroiini, kannabis yms. ovat.

Dataan perustuen väitän, että fyysinen riippuvuus ei ole itse ongelma, vaan manifestation of the problem (miten tuo sanotaan järkevästi Suomeksi?). Jos ko. aineet olisivat itse ongelma, lähes jokainen ihminen tulisi riippuvaiseksi samalla tavalla ja yhtä helposti.

Muutama retorinen kysymys;

  1. Miten henkilö voi tulla riippuvaiseksi shoppailuun/masturbointiin, aktiviteetteihin, jossa ei ole riippuvuutta aiheuttavia fyysisiä ainesosia?
  2. Miksi potilaat joille annetaan morfiinia eivät tule riippuvaiseksi, vaikka morfiini on heroiinin vahvempi versio?
  3. Miksi kaikkien huumeiden laillistamisen jälkeen Portugalissa huumeiden väärinkäyttö, sekä niihin liittyvät rikokset ja tapaturmat tippuivat lähes nollaan kun maa laillista huumeet vuosia sitten?
  4. Miksi jokainen kieltolaki ympäri maailmaa on pahentanut ko. aineen väärinkäyttöä (alkoholi, huumeet, nuuska, yms.)?
  5. Miksi suuri osa nuorista (ja miksei vanhemmistakin) miehistä selaa PornHubia 55 minuuttia löytääkseen sen täydellisen klipin, jonka jälkeen itse akti kestää noin 1 minuutin jota seuraa snadi morkkis ja täysi kiinnostuksen lopahtaminen pornoa kohtaan muutamaksi tunniksi?

Kaikkiin näihin löytyy sama vastaus. Riippuvuus ei tule aineesta tai aktiviteetista. Se tulee syvemmältä ihmisestä ja on enimmäkseen psykologinen. Jokaisessa yllämainitussa aktiviteetista on sama mekanismi; kun riippuvuuden aiheuttaja aktivoituu (aine menee verenkiertoon tai aktiviteetti on suoritettu), aivot tuottaa dopamiinia (mielihyvähormoni) jolloin henkilö tuntee hetkellisesti mielihyvää.

Henkilö jolla on terveet dopamiinitasot ja -tuotanto, ei tule riippuvaiseksi yhtä helposti, sillä hänellä ei ole alitajuista tarvetta muokata dopamiinitasoja. Muutama satunnainen kokeilu (esim. tupakkaa) ei vaikuta hänen dopamiinitasoihin suhteessa yhtä paljon, kuin henkilön jolla on matalat dopamiinitasot. Tällöin aineen/aktiviteetin tuottama mielihyvä jää suhteessa pienemmäksi, eikä riippuvuuden aiheuttama mielihyvä ole tarpeeksi suuri vs. haitat. Eli rationaalinen mieli voittaa riippuvuuden.

Toisin sanoen, se että yhdestä tulee riippuvainen ja toisesta ei, johtuu nimenomaan henkilön elämäntilanteesta, ympäristöstä ja useista muista pienistä asioista. Nämä kaikki pienet asiat heijastuvat ihmisen psyykkeeseen tehden yksilöstä enemmän/vähemmän alttiin riippuvuudelle.

Itse sain aika helposti lopettettua nikotiini suihkeella. kallis on tuomoinen purkki, mutta vie kyllä tupakan himon parhaiten pois. Aika monelle taitaa olla tapa polttoa tuo tupakointikin ja sillon kannattaa kokeilla nikotiini inhalaattoria.

Sähkötupakalla kokeilin aluksi, mutta olin allerginen niille nesteille. Hemmetin paha ihottuma tuli siitä.

UpCloud
Yhteistyössä UpCloud.com - maailman nopeimmat pilvipalvelimet!